[...] walka i pompa wycisk góra - tutaj dałem duży nacisk na technikę, bo po filmikach innych zauważyłem, że robię to źle. Teraz opuszczam sztangielki powoli do barków. Ogólnie wszystko 2x wolniej, mocno rozrywa ale jest bardzo ciężko. superseria - sieka !, podciąganie wzdłuż tułowia to dalej moja "pięta achillesowa" to unoszenie bokiem [...]
[...] bym nie pisał nic na jego temat. Po kilku dniach przysłał SMSy - treść podobna do tych z www Mórata, ale Mórat poprawił ich błędy i usunął obraźliwe epitety wobec mnie (mam wszystko zarchiwizowane). Faktycznie zaproponowali mi spotkanie, sądzą po groźbach telefonicznych, mailowych, nie chodziło zapewne im o przyjacielską pogawędkę przy piwku, [...]
Dzień 23 Dieta: Trzymana jak nalezy. Wszystko zjedzone zgodnie z planem. Posiłki o stałych porach. Wszystko jak nalezy. Suplementacja: Jeśli chodzi o suplementacje, rowniez wszystko jak nalezy Trening: Środa: Plecy + Barki + Przedramie 1. Martwy ciąg 14 x 96kg ! ost. 14 x 90kg 12 x 110kg ! ost. 12 x 105kg 10 x 120kg ! ost. 6 x 120kg 3 x [...]
[...] się koło 10:30 (o ile dobrze pamiętam) był mały poślizg z mojej strony, bo zatrzymała mnie policja (rutynowa kontrola) i straciłem przez nich z 30min Ale później wszystko odbyło się sprawnie. Odstawiliśmy moje auto pod firmę i pojechaliśmy z Tomkiem do Bochni do samego zakładu. Oczywiście było spóźnienie ale to w niczym nie [...]
[...] spaniem nie myślę o koleżankach :P a co do snu próbowałem 21:30 do wyrka padnięty i chwila była już kima ale zdziwko bo o 4 pobudka i misja w c*** bo zasnąć nie moglem( wszystko mi przeszkadzało a to poduszka a to prześcieradło) wiec musze to jakoś naprawić w ferie :D Zawsze możesz nie chodzić na pierwsze lekcje do szkoły, ja tak robiłem, [...]
[...] bedzie to zypa warzywana - to czym to sie rozni od typowego psilku? .....tym ze jest w glebokim talerzu a nie plytkim. Pamietaj - bialko podstawa! masz miesiwo - mozesz jesc wszystko nie masz - dorzucasz wtedy mozesz jesc oczywiscie przed i po treningu - wszelkie zupy z duza zawartoscia fatu odpadaja - w kazdej innej porze jak i w DNT - kazda [...]
A więc w skrócie :) Przez 2-3 tygodnie wszystko szło cacy :). Potem natomiast miałem problemy z barami : w zestawie A wyciskanie sztanki sprzed glowy zawsze bylem wypompowany wczesniejszymi cwiczeniami i pewnie dlatego tak :) W zestawie B natomiast nadgarski mnie bolaly dlatego jedyne co moglem robic to podnosic o 1-2 kg :(... Tak samo z lapami [...]
[...] czesci wegli w innych por na posilek przed,po,po treningu dlatego napisz mi jak sie wogole czujesz na takiej ilosci pokarmu? na takiej ilosci wegli? dajesz rade zjesc to wszystko? i czy moze zauwazyles jakies niepokojace zmiany? wszystko,z ukladem pokarmowym,ze skora,tradzikiem etc.? co do wegli to staraj sie jesc co Ci podchodzi - piszesz [...]
[...] jego ilość jest wprostproporcjonalna do tuszy). Idąc dalej, u osób szczupłych okresowe spożywanie większej liczby kalorii jawi się być szczególnie korzystne. Niemniej jednak wszystko zależy od procentowej zawartości tkanki tłuszczowej: przy %BF rzędu 6-8% sugeruje się dwa dni w tygodniu zwiększonej podaży kalorycznej, przy ~15%BF - raz na dwa [...]
[...] wszystkich przeciwników przez nokaut w 1. rundzie. - Tomek wybrał wagę ciężką. Z kolosami takimi jak Grant, McBride musi się spotykać. A przede wszystkim z Kliczką, ten ma wszystko, czego brakowało tamtym - mówi Skrzecz, który kilkakrotnie sceptycznie wyrażał się o tej decyzji Adamka. - Dobrze byłoby, by miał swoje firmowe uderzenie, jak np. [...]
[...] krytyki wobec zachowania zawodników Barcelony, którzy w starciach z Realem Madryt popisywali się swoimi umiejętnościami aktorskimi. Oczywiście najostrzej zareagował na to wszystko futbol angielski, który wręcz wyśmiewa postawę Katalończyków. Jak wiemy, po pierwszym półfinałowym meczu słowa krytyki padły z ust Rio Ferdinanda i Michaela Owena. [...]
dajcie spokoj organizatorzy powinni dostac po łbie i tyle poprzesuwali wszystko takze troszke osob przyjechalo na 19 a to jzu kicha i po zawodach ja naszczescie mialem dwa bilety darmo ale niezle bym sie wkur... gdyby mnie tak wykiwali a zaplacilbym 200 sety - poziom zenujacy - podobno 5 lasek w bikini i 5 kulturystow zalosne! organizacja [...]
[...] lepiej zawalczyć... Vitalij vs Adamek 60/40...Daje wiecej szans,bo Solis kilka razy trafił Vitka w 1 r. wiecej niż wszyscy rywale poprzedni Vitka razem wzięci,a Adamek ma wszystko oprócz warunków(noga mu raczej nie pęknie) i jest lepszy od Dragonów,ale będzie niebezpiecznie z półcepami Vitka i jakby coś szło nie tak,Vitek sie wk i będzie,to [...]
[...] ale dlatego, że fajnie obrazują to jak ludzie, którzy nie mają nic wspólnego z SAA odbierają doping farmakologiczny. Badania badaniami. Skutki uboczne znamy ale przecież wszystko je przynosi tak naprawdę. Nie ważne czy to papierosy, alkohol, jointy czy .. gry komputerowe, filmy a nawet książki. Wszystko jest w stanie zrobić nam krzywdę. Nie [...]
[...] nie dam rady też, i żadne namowy Martasi nie dadzą rady na mój zbuntowany organizm poza tym ewidentny spadek psychiczny, nie na dietę i treningi, to wciąż wysoko, natomiast wszystko poza tym upierdliwie się wali, więc na walkę z ilością jedzenia już mi nie starcza sił, ważne że trzymam czystość michową jutro kupuję odżywkę białkową, nie daję [...]
[...] co zrobić i chyba podniosłam je plecami, bo dosyć mocno poczułam na dole pleców i dziś mnie też trochę boli... Jeśli chodzi o jedzenie... To masakra Tak do połowy dnia było wszystko okej. Później zaczęłam robić tort dla siostry i zjadłam kilka truskawek, a na imprezie tak jakby zmuszono mnie do zjedzenia tortu i uległam ;/ Boże! Wszystko [...]
ok rozpisałem wszystko i szczerze ... po 2 godzinach zagłębiania się w chemiczny aspekt tej diety .. ma ona duży sens .... przyznaje się bez bicia byłem w błędzie i chyba faktycznie ją zastosuję z małymi modyfikacjami , moje złe zrozumienie wynikało w strasznych uproszczeniach i błędach w tłumaczeniu działania tej metody w podanym linku. Na krótka [...]
[...] w diecie a tak cóż... Ogólnie sam w sobie tak jak pozostałe substancje nie jest szkodliwy Zresztą tak jak już kiedyś ktoś mądry powiedział "Nic nie jest trucizną i wszystko jest trucizną - kwestia dawki" W diecie mamy za dużo fosforu włączając w to jego związki przez co można mówić o jego szkodliwości - jeszcze raz podkreślam że ze [...]
[...] jest na większej ilości osób z którymi się zetknąłem i ich podejściem do diety jak również rezultacie który osiągnęli Po pierwsze to że obniżymy kaloryczność to jeszcze nie wszystko Należy zwracać uwagę na to co jemy czyli co dobieramy sobie do menu Jeżeli wybierzemy produkty podnoszące znacząco indeks glikemiczny narażamy się na nerwowość [...]
Ho ho ho Od paru dni zastanawiam się co by tu napisać, jak to wszystko ująć, bo to .. ZNOWU ja ale nie mam najmniejszego pomysłu. Samą mnie to troche śmieszy, troche przeraża, w końcowej fazie jestem wkvrwiona a potem wpadam w depresje Wciąż się miotam, szukam sposobu na siebie i na swój organizm. I wciąż, za każdym razem wracam do słów Pewnej [...]
Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260
